Potete essere al 100% introversi o estroversi, ma ecco come trovare il vostro equilibrio

Distribuire Pieghevole Indice dei contenuti

“Introversione” è la parola di tendenza in questo momento. O forse dovrei dire “introversione”. non-parola di tendenza?

Spesso, quando lavoro con un cliente e scopro che è veramente un introverso (come determinato dallo strumento di personalità Myers-Briggs Type Indicator (MBTI)), ottengo una sorta di espressione facciale corrucciata, come se avesse appena sentito un odore sgradevole.

A questo segue generalmente una risposta del tipo: “Ma a me piacciono le persone e mi piace fare le cose”, seguita da ogni sorta di fatti e argomentazioni sul perché questo non può essere vero, come se avessero appena ricevuto una sorta di diagnosi terminale che segna l’inizio della fine per loro.

E l’esatto opposto accade per coloro che sono determinati a davvero essere estroversi in base allo strumento di personalità MBTI (secondo la mia esperienza, tutti vorrebbero essere estroversi, ma sono molto meno quelli che lo sono effettivamente rispetto a quanto mostrano le statistiche).

Quando mi siedo di fronte a loro, sembrano aver appena vinto alla lotteria, come se qualcuno avesse appena detto loro che hanno trovato la pentola d’oro alla fine dell’arcobaleno. In genere ottengo qualche commento del tipo: “Vedi, sapevo di essere un estroverso – sono davvero socievole!” seguito da un enorme sorriso sul loro volto.

Correlato: La scienza dice che gli introversi possono essere più evoluti (vai tu!)

La verità è che anche gli introversi hanno bisogno di un legame con il mondo e con gli altri, e tutti gli estroversi hanno bisogno di solitudine in qualche misura. Questi sono segni dell’essere umano, che si muove verso e lontano dalla connessione in base alle proprie esigenze. Ed è anche un segno di vivere in equilibrio e armonia con i propri bisogni.

Il problema è che, come società, spesso ci fissiamo su una sola estremità dello spettro della connessione: o totalmente connessi tutto il tempo e incapaci di passare facilmente alla solitudine o totalmente immersi nella solitudine e incapaci di passare facilmente alla connessione.

Trovare l’equilibrio tra solitudine e connessione è una questione antica, che spesso si confonde quando viviamo a partire da qualcosa di diverso dal nostro vero io e dai nostri bisogni.

Cercare di trovare un sano equilibrio tra l’essere felici da soli e con se stessi e il connettersi in modi significativi con gli altri non è qualcosa che possiamo “capire” con il nostro cervello: dobbiamo vivere le esperienze e imparare dal loro impatto per determinare ciò di cui abbiamo bisogno in ogni momento.

Ecco 5 suggerimenti su come resistere alla tentazione di credere di essere o tutto-introverso o tutto-estroverso, e iniziare a trovare il proprio equilibrio unico tra solitudine e connessione:

1. Conosci te stesso.

Davvero. Persino Socrate era d’accordo con questa idea.

Osservò che le persone cercavano di conoscere cose oscure o difficili prima di conoscere se stesse. Li definì ridicoli. Lo stesso fece Platone. Anche Sant’Agostino sostenne questa nozione quando affermò che “Gli uomini viaggiano per meravigliarsi dell’altezza delle montagne, delle enormi onde dei mari, del lungo corso dei fiumi, della vasta bussola dell’oceano, del moto circolare delle stelle, eppure passano da soli senza meravigliarsi”.

Gli antichi filosofi avevano intuito qualcosa che oggi facciamo fatica a ricordare.

Come quante persone dedicano grandi quantità di tempo, denaro ed energia a viaggiare per il mondo o a immergersi nella ricerca di conoscenze su argomenti estranei a loro stessi? Tanti. Ma pochissime persone dedicano risorse o sforzi per conoscere se stesse, che è forse la conoscenza più importante che possiamo acquisire.

E poi si lamentano di non essere felici. Si isolano ed evitano le relazioni. E poi si lamentano di questo.

Oppure non possono stare senza “fare” o “produrre” o “socializzare” per non iniziare a provare cose che hanno evitato di provare per tutta la vita. E si lamentano di essere troppo occupati e stressati.

L’autoconoscenza e la profonda comprensione dei nostri veri bisogni e desideri, così come la profondamente comprendere i modi abituali che tutti noi abbiamo imparato per proteggerci inconsciamente dalle emozioni, porta a una maggiore soddisfazione nella vita.

Perché per chi vive ancora in modalità di protezione, la vita è molto più limitata e insoddisfacente. E per chi è interessato a imparare a trovare un equilibrio tra separatezza e connessione, ecco un punto di partenza.

2. Trova e costruisci la comunità che sosterrà chi sei veramente non chi vogliono che tu sia.

Mi piace questo perché è così semplice. Non facile, ma semplice.

Trova il modo di fare ciò che ti rende felice e di non fare ciò che non ti rende felice. Questo è quanto.

Evitate le persone, i luoghi e le cose che non vi fanno cantare il cuore – le conoscete: sono le esperienze o le relazioni che vi sembrano obbligatorie o richieste.

Per poterlo fare, dovete sapere chi siete e cosa fa cantare il vostro cuore. Cosa vi dà soddisfazione. E l’unico modo per saperlo è iniziare a immergersi profondamente nella consapevolezza di chi siete stati progettati per essere. Una volta acquisita una comprensione più profonda di chi siete veramente, potrete iniziare a notare più rapidamente quando state facendo qualcosa che volete fare e quando invece non lo fate.

Alcune persone sono talmente dedite a sostenere il loro vero sé che hanno imparato a individuare a livello energetico quando si stanno muovendo verso qualcosa che li soddisferà o quando sono in modalità di protezione e seguono i passi indicati per loro, in modo da non farli oscillare.

In effetti, alcune di queste persone sono così astute che riescono a distinguere tra isolamento e solitudine – che in superficie possono sembrare uguali – connettendosi profondamente con un’esperienza fisiologica interna. Si tratta di avere un GPS che non vi farà mai perdere.

E quando cominciamo a essere in grado di discernere profondamente le persone, i luoghi e le esperienze che sostengono chi siamo veramente da quelle che non lo sono, allora cominciamo naturalmente a gravitare verso ciò che ci nutre e ciò che non lo fa. È un po’ come avere delle papille gustative emotive molto potenti.

3. Eliminare i detriti emotivi che ostacolano la facilità di entrare e uscire dalla separazione e dalla connessione.

A proposito di quelle persone che sono molecolarmente connesse con una profonda saggezza interiore che le guida verso la soddisfazione e lontano dall’insoddisfazione: Si tratta di persone profondamente impegnate nella propria crescita personale e che hanno trascorso anni a lavorare sul proprio processo emotivo.

Siate certi, però, che anche chi è agli inizi può costruire una consapevolezza da principiante di ciò che ostacola la capacità di trovare l’equilibrio. E non ci vuole una quantità incredibile di tempo. Ma richiede impegno verso se stessi e verso la scoperta di ciò che si vuole veramente.

Potete iniziare semplicemente prestando attenzione a come il vostro corpo risponde al significato delle diverse parole “solitudine” rispetto a “isolamento”, “connessione” rispetto a “socializzazione”.

In generale, le cose che vogliamo e di cui abbiamo bisogno creano un’esperienza di ammorbidimento o di rilassamento nel nostro corpo e nella nostra energia, mentre le cose che sono controcorrente tendono a creare un indurimento o una tensione fisica ed energetica.

Per alcuni di voi potrebbe essere necessario l’aiuto di un terapeuta per iniziare a vedere come la vostra struttura difensiva differisca dal vostro vero spirito. Una struttura difensiva riguarda sempre la protezione e la sopravvivenza emotiva. L’isolamento è un esempio di comportamento protettivo o difensivo. Soprattutto se l’isolamento non viene percepito come una scelta.

La separazione è un esempio di comportamento sano, un confine che crea spazio per soddisfare i propri bisogni. Si tratta sempre di una scelta, anche se possiamo provare un forte sentimento di bisogno di stare separati dagli altri per un po’ di tempo per riorganizzarci. E anche se in superficie possono sembrare simili, hanno origine da due energie e motivazioni molto diverse nel nostro corpo.

In parole povere, l’isolamento porta a esperienze insoddisfacenti, mentre la separazione tende a portarci verso opportunità soddisfacenti. Potrebbe essere necessario un po’ di aiuto per iniziare a vedere la differenza tra queste due esperienze e ciò che ostacola la capacità di distinguere facilmente tra queste due esperienze. Probabilmente dovrete fare un po’ di lavoro per saperne di più e per consolidare la vostra conoscenza interiore.

4. Tenete presente che l’equilibrio non è uguale per tutti.

L’equilibrio non è sempre una divisione 50:50 tra le cose. Infatti, è definito in modo diverso per ognuno e avrà un aspetto diverso per ognuno.

Alcune persone hanno bisogno di più tempo da sole per ricaricare le batterie, mentre altre potrebbero aver bisogno di più tempo con gli altri per riorganizzarsi e riequilibrarsi. Dobbiamo quindi avere una mentalità aperta: il vostro equilibrio sarà probabilmente diverso da quello di un’altra persona, e questo va bene.

Stiamo parlando della differenza tra estroversione e introversione, così come delle differenze tra l’essere un sensibile o un pensante, tutte preferenze che figurano nello strumento di personalità MBTI.

Ci sono anche differenze nelle strutture difensive e nei bisogni residui dell’infanzia. Sono molti i fattori che incidono sul modo in cui ognuno di noi determina il tempo sufficiente per stare da solo e il contatto necessario con gli altri.

Quando inizio a lavorare con un cliente in terapia, uno dei primi punti di partenza è l’utilizzo degli strumenti della personalità MBTI e dell’Enneagramma, per iniziare a capire come è stato veramente progettato e come ha protetto il bambino vulnerabile che ha dentro di sé dal dolore e dalla delusione.

Con il tempo, grazie a questa conoscenza di sé, le persone possono iniziare a vedere quando sono fuori equilibrio o fuori centro quando si tratta di un bisogno, e quando invece sono in linea con il sostegno a se stessi. In genere non ci vuole molto tempo per iniziare a farlo. E la cosa meravigliosa di questo lavoro è che, in questo processo, iniziano organicamente a muoversi verso ciò che li fa stare bene e ad allontanarsi da ciò che non li soddisfa.

Ricordate che il vostro equilibrio sarà diverso da quello di un’altra persona, e va bene così. A volte può essere d’aiuto ricordare ogni giorno che è vostro diritto essere vivi in qualunque modo ne abbiate bisogno. E fare appello al vostro supporto, sia interno che esterno, per sostenervi in questo.

5. Impegnatevi con voi stessi, non con i comportamenti.

Una delle mie citazioni preferite è il vecchio detto che recita più o meno così: “Dai a un uomo un pesce e lo nutrirai per un giorno. Insegna a un uomo a pescare e lo nutrirai per tutta la vita”. Mi piace perché si tratta di insegnare a qualcuno come essere autosufficiente a lungo termine, non solo come acquisire un cambiamento immediato, che di solito non è mai sostenibile a lungo.

Questa è l’idea che sta alla base dell’impegno verso se stessi, non verso i comportamenti.

Modificare i propri comportamenti, anche se può essere utile a breve termine, non sarà molto sostenibile nel corso della vita.

Bastano uno o due giorni difficili di fila per ritrovarsi abbastanza rapidamente nei vecchi schemi comportamentali. Si tratta di una vecchia sicurezza e, poiché è così familiare, è il default.

Quindi, se avete la tendenza a isolarvi, non passerà molto tempo prima che finiate il supporto all’interno e vi ritroviate di nuovo nel vostro isolamento, per quanto vi siate ripromessi di non farlo più. Oppure, per coloro che non riescono a stare da soli in nessun caso, sarà solo questione di tempo prima di ritrovarsi di nuovo nel mondo perché la solitudine era insopportabile.

Ma impegnarsi con se stessi significa che imparerete non solo a essere più in contatto con i vostri veri bisogni e desideri, ma anche a discernere più facilmente tra il vostro vero bisogno di separazione o di connessione o di nascondervi nell’isolamento o nella socializzazione, quando questo si presenta.

Impegnandovi su di voi e non solo su un comportamento, costruirete un’abilità che durerà per tutta la vita e, se vi impegnate, verrà trasmessa ai vostri figli e ai loro figli e così via.

Correlato: 5 motivi per cui la terapia non funziona (che non hanno nulla a che fare con la vostra fragilità)

Questo vi permetterà anche di sperimentare una maggiore libertà nella vostra vita, imparando a dipendere meno dal feedback ambientale su ciò di cui si ha bisogno e più dai messaggi all’interno di voi. È questo il senso della maturità emotiva o della “crescita”.

L’incapacità di muoversi facilmente verso o lontano dagli altri è un segno sicuro che ci sono problemi più profondi che motivano la fissazione in uno dei due punti. Se vi trovate bloccati a una delle due estremità del continuum di connessione, allora è il momento di chiedere aiuto per scoprire che cosa ostacola la facilità di movimento avanti e indietro.

È anche importante ricordare che l’equilibrio non riflette sempre una ripartizione 50:50. L’equilibrio tra solitudine e connessione è diverso per ognuno ed è importante scoprire come si presenta per voi. Continuate a lavorare per approfondire la comprensione di voi stessi: in questo modo potrete approfondire le connessioni con gli altri e trovare relazioni significative nella vostra vita, sia in solitudine che in connessione.

Iscriviti alla newsletter gratuita di Barlettaweb!