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Le preoccupazioni sul lavoro tengono svegli molti americani la domenica sera

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Non aver paura della domenica sera.

Le buone abitudini del sonno possono scongiurare le cosiddette “paure della domenica”, la preoccupazione di tornare al lavoro il lunedì mattina che fa sì che molte persone si girino e si rigirano la domenica sera.

Un recente sondaggio dell’American Academy of Sleep Medicine (AASM) ha rilevato che il 32% degli intervistati nella Generazione Z (nati dopo il 1997) e il 34% dei millennial (nati tra il 1981 e il 1996) hanno sempre, quasi sempre o spesso difficoltà ad addormentarsi su Domenica notte rispetto alle altre notti.

“L’ansia e lo stress legati al lavoro possono portare a un sonno insufficiente, che può avere conseguenze dannose per la salute”, ha affermato il dottor John Saito, specialista in medicina del sonno, membro del comitato consultivo di sensibilizzazione del pubblico dell’AASM.

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Ma il fenomeno non è limitato alle giovani generazioni, secondo AASM.

Quasi tre quarti degli intervistati ha riferito di aver perso il sonno a causa delle preoccupazioni per il lavoro. Circa il 64% ha affermato di usare ausili per dormire, compreso il 27% che usa la melatonina e il 20% che usa marijuana o cannabidiolo (CBD).

Ma il modo più salutare per assicurarti di stare abbastanza zitto è praticare buone abitudini di sonno, ha detto Saito. La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno sette ore di sonno ogni notte.

“La gestione proattiva dei fattori di stress legati al lavoro può aiutarti a ottenere un sonno più sano e una giornata lavorativa di maggior successo”, ha affermato in un comunicato stampa dell’accademia.

Per un migliore sonno domenicale, l’AASM offre questi suggerimenti:

  • Preparati per la settimana a venire completando le attività durante il fine settimana. In questo modo non sarai sopraffatto da tutto ciò che devi fare lunedì mattina.
  • Non aspettare domenica per pulire, fare la spesa o fare il bucato, ma distribuisci i compiti per tutta la settimana.
  • Rilassati prima di andare a letto leggendo un libro, scrivendo un diario o facendo un bagno.
  • Smetti di usare i dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di andare a dormire.
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