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Questo frutto è una delle fonti più ricche di fibre in una dieta sana. Oltre all’immunità, fa miracoli per la pelle e aiuta a regolare il metabolismo, con conseguente perdita di peso. Il suo consumo potrebbe addirittura ridurre il rischio di cancro, ridurre lo stress e aumentare le difese immunitarie… Che cos’è? Ve ne parleremo nel resto dell’articolo!
Mangiare sano: ecco la frutta che ti serve!
La guaiava è un albero tropicale originario dell’America centrale, dove è conosciuta anche come “prugna della sabbia”. In paesi come l’India, è conosciuto come Amrood. I suoi frutti sono di forma rotonda o ovale con pelle verde chiaro o gialla. Il colore della polpa varia dal bianco o rosa al rosso scuro. Non preoccupatevi, i semi possono essere mangiati!
La guaiava, oltre al suo sapore e al suo aroma unici, è considerata uno dei paesi più importanti al mondo per i numerosi benefici per la salute che offre. È infatti una fonte inesauribile di sostanze nutritive. Questo ingrediente alimentare sano è ricco di antiossidanti, vitamina C, fibre e potassio.
La guaiava è anche ricca di manganese che aiuta l’organismo ad assorbire altri nutrienti essenziali dal cibo che mangiamo. Inoltre, essendo costituiti per circa l’80% da acqua, contribuiscono a mantenere la pelle idratata. Questo notevole contenuto di nutrienti offre molti benefici per la salute ed è coerente con un’alimentazione sana.
Un frutto che combatte il cancro e rafforza le difese immunitarie!
Contrariamente a quanto si crede, gli agrumi non sono le maggiori fonti di vitamina C. Il frutto della guava contiene 4 volte più di vitamina C rispetto alle arance. È importante notare che questa vitamina aiuta a rafforzare l’immunità e protegge dalle infezioni e dagli agenti patogeni comuni. Se consumato regolarmente in una dieta sana, favorisce addirittura una buona visione.
Licopene, quercetina, vitamina C e altri polifenoli agiscono come potenti antiossidanti. Questi neutralizzano i radicali liberi generati nell’organismo, impedendo così la crescita delle cellule tumorali. È stato dimostrato che la guaiava è molto efficace nel ridurre il rischio di cancro alla prostata e nell’inibire la crescita delle cellule del cancro al seno. Ciò è dovuto all’elevato contenuto di licopene, un elemento importante per una dieta sana.
Mangiare sano: guava per il benessere
In una dieta sana, la guava aiuta anche a perdere peso! Si noti che contengono solo 37 calorie e il 12% della dose giornaliera raccomandata di fibre. in un frutto. Questo li rende un ottimo alimento saziante. Soprattutto perché sono poco calorici. La loro presenza nella dieta può aiutare ad avere un transito intestinale sano e a prevenire la stitichezza.
Il magnesio contenuto nella guava aiuta a rilassare i muscoli e i nervi del corpo. Quindi, dopo un allenamento intenso o una lunga giornata in ufficio, si consiglia di integrare una dieta sana. Soprattutto perché è ancora piuttosto energizzante.
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