Mangiare sano: questi due frutti ricchi di flavonoidi da consumare assolutamente!

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Una dieta sana dovrebbe includere mele e pere. Contengono flavonoidi, un nutriente benefico per la salute!

La pressione sanguigna misura la forza esercitata dal sangue che spinge contro le pareti dei vasi sanguigni. Per questi motivi, è molto importante controllare la pressione arteriosa, e questo può essere fatto attraverso una dieta sana ed equilibrata. Includere pere e mele in questa dieta può essere un’ottima idea. La loro composizione ricca di flavonoidi ha un impatto positivo sulla pressione sanguigna. Volete saperne di più? Vi daremo maggiori dettagli nelle prossime righe!

I benefici di un’alimentazione sana

Seguire una dieta sana ed equilibrata è necessario per mantenersi in salute. Sapevate che mangiare pere e mele aiuta a regolare la pressione sanguigna? Infatti, l’ipertensione arteriosa è un fenomeno dannoso perché costringe il cuore a lavorare molto duramente per far passare il sangue attraverso le arterie ristrette. Questo indebolisce e danneggia le arterie!

Inoltre, l’ipertensione non presenta spesso I sintomi spesso non sono evidenti. Tuttavia, i danni che può causare ai vasi sanguigni o al cuore possono essere molto gravi. Le sue conseguenze vanno dall’ictus all’insufficienza cardiaca. Oppure un attacco di cuore, un’insufficienza renale o la perdita della vista. Tuttavia, seguire una dieta sana potrebbe aiutarvi a evitare tutte queste malattie!

Mele e pere: quali sono le loro proprietà?

Secondo gli studi condotti dagli scienziati della Queen’s University di Belfast, sembrerebbe che gli alimenti ricchi di flavonoidi siano benefici per la salute! Come le mele e le pere! Infatti, questi frutti possono avere un effetto positivo sui livelli di pressione sanguigna. Una relazione che può essere spiegata in parte dalle caratteristiche del microbioma intestinale.

Bisogna anche sapere che il nostro microbioma intestinale svolge un ruolo fondamentale nel metabolismo dei flavonoidi. Ci permette di rafforzano i loro effetti cardioprotettivi. Questo studio fornisce prove che suggeriscono che queste proprietà di abbassamento della pressione sanguigna possono essere ottenute se adottiamo una dieta sana su base giornaliera.

Alimentazione sana: qual è il ruolo dei flavonoidi?

In termini semplici, i flavonoidi sono composti che si trovano naturalmente nella frutta. Ma anche in una dieta sana a base di verdure e alimenti vegetali. Ne sono un esempio il tè, il cioccolato e il vino. Questi alimenti sono già noti per i loro benefici sull’organismo.

Inoltre, sempre più ricerche dimostrano che i flavonoidi possono ridurre il rischio di malattie cardiache. Per questo motivo è importante mangiare frutti come pere e mele. Inoltre, questa dieta sana riduce il rischio di ipertensione, grazie agli antiossidanti in essa presenti.