Ecco 5 alimenti per perdere le maniglie dell’amore e dimagrire!

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Ogni estate è la stessa storia. Non vi piace andare in piscina o in spiaggia per paura di mostrare il vostro aumento di peso.
Potete fare qualcosa per cambiare il vostro corpo e raggiungere i vostri obiettivi. Ci vogliono lavoro e disciplina. E soprattutto un cambio di dieta per perdere peso.
Oggi parliamo di cinque ingredienti altamente raccomandati per la perdita di peso. Così potrete dire addio ai vostri chili di troppo una volta per tutte.

I cinque alimenti consigliati per la perdita di peso

Per un girovita sottile, scegliete i frutti rossi. In particolare lamponi, mirtilli, more e ribes nero. Questi frutti favoriscono la combustione del grasso addominale grazie al loro elevato contenuto di antiossidanti.
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Per la vostra salute, sono raccomandati perché hanno reali proprietà antitumorali e contribuiscono a rafforzare le nostre difese contro i radicali liberi, che accelerano l’invecchiamento.
Si dice che mangiare una mela al giorno tenga lontano il medico. Questo ovviamente non è vero, ma non significa che le mele non siano interessanti. nella perdita di peso, al contrario.

È un frutto ricco di pectina, una sostanza che aiuta a bruciare meglio i grassi. Inoltre, ha un effetto di soppressione dell’appetito. Così potrete limitare tutti quei momenti in cui mangiare tra i pasti. Una mela a merenda e basta.

Le uova sono consigliate perché hanno un effetto bruciagrassi naturale. Contengono potenti antiossidanti e sono ricchi di proteine. Sono responsabili di un processo metabolico chiamata termogenesi, che induce l’organismo a produrre calore e a bruciare calorie.
Per dire addio alle maniglie dell’amore, affidatevi alla curcuma. Questa spezia contiene curcumina  che contribuisce a limitare l’accumulo di grasso nel tessuto adiposo addominale.

Infine, prediligete cereali integrali (avena, segale, orzo, farro, quinoa). Contengono Molte fibre e proteine.

Nessuna perdita di peso senza sport

Naturalmente, oltre alla dieta, per perdere peso e dimagrire è necessario fare sport. E grazie a un recente studio danese si sa per quanto tempo è consigliabile fare sport per perdere peso.
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Lo studio danese dura 13 settimane. L’obiettivo è quello di capire quanto deve durare una sessione sportiva se i soggetti vogliono perdere peso. I ricercatori dell’Università di Copenhagen hanno studiato il comportamento di circa 60 uomini in leggero sovrappeso.

Sono stati formati due gruppi. Il primo gruppo ha dovuto fare 30 minuti di sport al giorno (corsa, ciclismo, ecc.). Il secondo gruppo ha seguito lo stesso programma, ma la sessione è durata il doppio: un’ora.
Dopo 13 settimane, i risultati sono chiari. Coloro che si sono allenati per trenta minuti hanno perso più peso. Questi risultati, che all’inizio possono sembrare sorprendenti, sono stati pubblicati sullo Scandanavian Journal of Pubilic Health.

Per essere più precisi, i partecipanti al il primo gruppo ha perso una media di 3,6 chili. Quelli del secondo gruppo hanno perso 2,7 chili.

Esercizi a casa per un corpo bellissimo

È possibile! Potreste non avere il tempo o il denaro per iscrivervi a una palestra o a un club sportivo. Ma dovete sapere che fare esercizio a casa e perdere peso è possibile, anche senza attrezzatura.
Tuttavia, siamo tentati di consigliarvi di investire in due apparecchiature: un tappetino da yoga tappetino da yoga di buona qualità e bande elastiche.
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Se vi allenate regolarmente, circa 30 minuti al giorno, vedrete rapidamente i risultati, a condizione che siate rigorosi anche nella dieta.

Infatti, come tutti gli sportivi vi diranno, per avere un corpo da sogno, Il 70% del lavoro viene svolto sulla piastra. Non esitate quindi ad acquistare gli alimenti sopra citati.