Come prepararsi a una gravidanza

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La gravidanza è una delle fasi più belle per una donna che ha sempre sognato di diventare madre. Ma non basta desiderarlo, bisogna anche prepararsi fisicamente ed emotivamente prima di cercare una gravidanza. Questa serie di linee guida sono importanti per conoscere il vostro stato di salute e sapere se il vostro corpo è nelle condizioni giuste per ospitare un embrione o se ha bisogno di un po’ di aiuto per essere pronto. Se state pensando di formare una famiglia, a breve o a lungo termine, vi diamo alcuni consigli che vi saranno molto utili per pianificare con successo la vostra gravidanza.

Visitare il proprio medico

Questo è il primo passo da compiere. Prima di una gravidanza, è necessario sapere in quali condizioni si trova il vostro corpo e se è in grado di garantire la salute e la sicurezza dell’embrione. Durante il consulto medico, il medico dovrà conoscere la vostra storia clinica e quella della vostra famiglia, nonché sapere se attualmente avete delle condizioni mediche o state assumendo dei farmaci che potrebbero compromettere il corretto sviluppo della gravidanza.

Assumere acido folico

Appartiene al gruppo delle vitamine del gruppo B e aiuta a prevenire la nascita di bambini con malformazioni nella zona neurale o nella colonna vertebrale, pertanto è un integratore essenziale durante il periodo di gestazione. Gli esperti raccomandano di iniziare ad assumerlo non appena una donna entra nell’età riproduttiva, in quanto alti livelli di acido folico preparerebbero meglio l’organismo a rimanere incinta in breve tempo. Il Centers for Disease Control and Prevention suggerisce di assumerne 400 milligrammi al giorno.

Dite addio ad alcol e sigarette.

Questi prodotti hanno componenti che ritardano la possibilità di rimanere incinta e aumentano la possibilità di aborto. Per questo motivo, è necessario eliminare completamente l’alcol e le sigarette. Se avete problemi ad abbandonare queste abitudini, uno specialista vi darà il supporto necessario per dire addio al tabacco e alle bevande in modo ottimale.

Seguire una routine sana

Mangiare una dieta equilibrata ed essere fisicamente attivi aiuterà il vostro corpo a rispondere meglio ai sintomi e ai disagi della gravidanza. Scegliete uno sport che vi piaccia, in modo da non stancarvi o annoiarvi. Riducete il consumo di alimenti raffinati e aumentate l’assunzione di frutta, verdura e pesce. Completate il tutto con una buona idratazione e un riposo notturno ininterrotto.