6 alimenti da mangiare prima di andare a letto per dormire profondamente!

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Il sonno è essenziale per il nostro benessere. La nostra salute, infatti, dipende in larga misura da questo periodo che permette al nostro organismo di rigenerarsi e recuperare le forze.
Il problema è che alcuni fattori possono favorire o disturbare il nostro ciclo del sonno. Un fatto che non è senza rimedio, ma richiede una certa cura di sé. In effetti, la dieta può essere un modo perfetto per regolare il ciclo del sonno.
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Sapevate che esistono davvero alcuni ingredienti che aiutano a ripristinare un buon ciclo del sonno?
Ne abbiamo individuati alcuni che potete aggiungere alla vostra dieta abituale per ottenere il massimo dal vostro sonno. massimo beneficio. Quali sono questi ingredienti? E quali vantaggi possono portare? Abbiamo tutto per voi!

I semi, i vostri alleati per il sonno

Di solito mangiamo cereali e prodotti a base di cereali per colazione. Si tratta di alimenti sani che ci aiutano a ottenere l’energia di cui abbiamo bisogno durante la giornata.
Ma non è l’unico momento in cui si può beneficiare di questo tipo di alimenti! Dovete sapere che alcuni cereali aiutano anche a prendersi cura del sonno.

Per questi motivi, è meglio assumerli qualche ora prima di andare a dormire. Questo può essere a cena o come spuntino ad esempio.
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Questo vale in particolare per le mandorle. Questo ingrediente, spesso utilizzato come soppressore dell’appetito durante una dieta. Si consiglia inoltre di migliorare il ciclo del sonno.
E per una buona ragione, è composto da un grandi quantità di calcio e acidi grassi. Questi elementi aumentano la produzione di melatonina, che è responsabile del nostro sonno.

I professionisti della salute raccomandano di assumerlo in piccole quantità per evitare che problemi digestivi che anche questi ingredienti possono causare.

Lo stesso vale per l’avena, le cui proprietà sull’organismo sono ben note. Questo cereale, che abbiamo apprezzato soprattutto per il suo contenuto di melatonina e vitamina B è il miglior alleato per ridurre i disturbi del sonno.
Non sapete come consumarlo la sera per trarne il massimo beneficio? È possibile aggiungere un po’ di ricotta e un pezzo di frutta come dessert. Anche in questo caso, fate attenzione a non esagerare, altrimenti potreste sentirvi male.

Anche i cibi ricchi di amido aiutano!

Il pane integrale è consigliato anche se si vuole migliorare il tuo sonno. Come la mandorla che abbiamo visto in precedenza, ha la capacità di promuovere la produzione di dell’ormone responsabile del sonno.
L’importo di zucchero a lento rilascio È sempre consigliato per il nostro corpo. E con le mandorle non c’è rischio di gonfiore come con altri cereali, poiché la loro lavorazione ha facilitato la digestione.
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Siete amanti della cucina gourmet? Non rimarrete delusi da questo ingrediente che potrebbe migliorano anche il sonno. Si tratta della pasta, i cui effetti sono particolarmente sorprendenti.

Uno degli amminoacidi contenuti in questo ingrediente è ideale per stimolare neurotrasmettitori che favoriscono il sonno. Anche i carboidrati presenti nella sua composizione contribuiscono a questo processo.
In ogni caso, ricordate di consumare piccole quantità di carboidrati, altrimenti potreste essere a rischio di problemi digestivi e aumento di peso.

Alimenti: altri ingredienti per dormire meglio

Nessuno dei alimenti di cui sopra non è adatto a voi? Niente panico! Ci sono altri alimenti che possono aiutarvi a ottenere il vostro ciclo del sonno.
Se vi piace la frutta, la troverete nel nostro prossimo ingrediente. Le banane sono anche un grande aiuto se volete dormire meglio. Questo ingrediente contiene molta vitamina B, che aiuta a rilassarsi e addormentarsi. In questo modo sarà più facile per voi raggiungere il vostro obiettivo.

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Infine, il miele è da sempre noto per i suoi diversi benefici per la salute. Ad esempio, bere una tazza di tè con miele prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi più facilmente.
Questo perché il suo contenuto di zuccheri aiuta a produrre alcuni ormoni che favoriscono il rilassamento. Niente più stress! Ora sarà più facile addormentarsi e si potrà affrontare meglio la giornata.