Yoga vs pilates: quali sono le differenze ?

Non è raro confondere lo yoga con il pilates, due discipline che hanno guadagnato grande popolarità nella ricerca attuale di benessere. Questo articolo mira a chiarire le differenze e le somiglianze tra queste due pratiche, per aiutarvi a scegliere quella che meglio si adatta alle vostre esigenze.

Comprendere lo yoga e il pilates: concetto e definizione

Origine del yoga e del pilates

Lo yoga, di origine indiana, risale a oltre 5000 anni fa. Il termine “yoga” deriva dal sanscrito e significa “unione”. I concetti dello yoga sono iscritti nei “yoga-sûtra”, un testo attribuito a Patanjali, che avrebbe vissuto intorno al 200 a.C.

Invece, il pilates è stato sviluppato da Joseph Pilates all’inizio del XX secolo. Sebbene sia stato ispirato dalla sua pratica dello yoga, l’obiettivo era di creare un metodo unico per il condizionamento fisico.

I benefici del pilates e dello yoga

• Pilates: si concentra sul rinforzo dei muscoli profondi, in particolare addominali e schiena; migliora la postura e la flessibilità articolare; è spesso utilizzato per la riabilitazione fisica; gli esercizi sono spesso ripetuti più volte (generalmente da 3 a 10 ripetizioni) per un effetto ottimale.
• Yoga: mira a regolare la respirazione, liberare lo stress e sviluppare la flessibilità; è spesso considerato una filosofia di vita per il suo approccio olistico che coinvolge sia il corpo che la mente; le posizioni vengono mantenute per un certo tempo, favorendo l’immobilità e il rilassamento.

Differenza tra yoga e pilates: gli obiettivi

Tecniche di respirazione

La respirazione è fondamentale in entrambe le discipline, ma viene affrontata in modi diversi: nel pilates, i partecipanti inspirano dal naso ed espirano dalla bocca. Nel yoga, l’accento è posto sulla respirazione nasale e possono essere utilizzate tecniche come la respirazione alternata (Nadi Shodhana).

Punti comuni tra Pilates e Yoga

Nonostante le differenze, pilates e yoga offrono un’ampia gamma di benefici, tra cui:

Yoga vs pilates: svolgimento delle sedute

Evoluzione e popolarità dello Yoga e del Pilates

Dal 2017-2018, il pilates ha visto crescere la sua popolarità in Francia, trasformando quello che era principalmente percepito come un esercizio fisico in un metodo ampiamente praticato. Il successo di entrambe le discipline rientra in una tendenza generale verso il benessere personale e la salute mentale.

Scegliere tra yoga e pilates secondo le proprie esigenze

Come Scegliere tra Yoga e Pilates

La scelta tra lo yoga e il pilates dipende in gran parte dagli obiettivi personali. Per un lavoro sul rinforzo muscolare e la riabilitazione, il pilates è consigliato. Per coloro che cercano di migliorare la flessibilità, gestire lo stress e adottare un approccio più spirituale, lo yoga potrebbe essere più appropriato.

Alla fine della giornata, sia il pilates che lo yoga offrono benefici tangibili per la salute fisica ed emotiva. Entrambe le discipline condividono l’obiettivo di promuovere uno stile di vita sano attraverso l’esercizio fisico e la mindfulness. La scelta finale dipenderà dai tuoi obiettivi personali, dalle tue preferenze individuali e dal tipo di esperienza che stai cercando.