Ipertensione: l’acqua frizzante è davvero da evitare ?

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Negli ultimi anni, l’ipertensione è diventata una vera preoccupazione per la salute pubblica. Questa malattia cronica, se non gestita correttamente, può portare a gravi complicazioni come ictus e infarti. Di fronte a tale sfida, molte persone sono alla ricerca di modi efficaci per controllare la loro pressione sanguigna. Una delle domande frequenti riguarda il ruolo dell’idratazione nel controllo della pressione arteriosa e, in particolare, il consumo di acqua gassata. A questo proposito, esistono molte informazioni contrastanti che possono confondere le persone. Quindi, analizziamo più da vicino la questione: l’acqua gassata è davvero da evitare in caso di ipertensione ?

L’influenza dell’ipertensione e del consumo d’acqua

Il ruolo dell’idratazione nell’equilibrio della pressione arteriosa

Innanzitutto, ricordiamoci che un buon livello di idratazione è essenziale per il nostro benessere generale e soprattutto per il funzionamento del nostro sistema cardiovascolare. Il corpo umano è composto per oltre il 60% di acqua, elemento indispensabile per molte funzioni vitali tra cui anche quella cardiocircolatoria.

Ipertensione: gli effetti dell’idratazione insufficiente

Un’insufficiente idratazione può portare ad un aumento della viscosità del sangue, ciò comporta un maggiore sforzo per il cuore per pompare il sangue nel corpo, aumentando così la pressione arteriosa. Quindi, bere acqua in quantità sufficiente è fondamentale per mantenere una pressione sanguigna stabile.

Le caratteristiche dell’acqua gassata

I benefici dell’acqua frizzante

L’acqua gassata è apprezzata da molti per il suo gusto rinfrescante e la sua texture piacevole. Inoltre, grazie alla sua composizione minerale varia, può apportare benefici alla nostra salute.

I contenuti minerali nell’acqua gassata

Infatti, alcune acque gassate contengono minerali importanti come calcio e magnesio, che possono avere effetti benefici sulla pressione arteriosa. Inoltre, l’acqua frizzante ha un effetto alcalino sul nostro organismo che aiuta a neutralizzare l’eccesso di acidità.

Vantaggi e svantaggi dell’acqua frizzante per la salute

I vantaggi dell’acqua frizzante

Alcuni studi hanno mostrato che la consumazione di acqua gassata potrebbe aiutare a ridurre il colesterolo, il tasso di glucosio nel sangue e aumentare l’indice del flusso sanguigno cerebrale mentre diminuisce la sonnolenza durante i periodi caldi . Questo contribuisce a mantenere un equilibrio salutare nel nostro organismo.

I potenziali rischi dell’acqua frizzante

Tuttavia, non tutte le acque gassate sono uguali. Alcune possono contenere un livello di sodio significativamente alto, che può essere dannoso per le persone con ipertensione. Questo è il motivo per cui è consigliato scegliere acque gassate a basso contenuto di sodio.

L’acqua gassata può aggravare l’ipertensione ?

Nessuna correlazione diretta tra consumo di acqua gassata e ipertensione

Secondo i dati attualmente disponibili, non esiste una correlazione diretta tra il consumo di acqua gassata e un aumento della pressione arteriosa. Tuttavia, l’eccessivo apporto di sodio, presente in alcune acque gassate, potrebbe aumentare la pressione arteriosa se consumato in grandi quantità.

Le acque gassate da privilegiare in caso di ipertensione

Scegliere le acque povere di sodio e ricche di minerali

Per le persone affette da ipertensione, si consiglia di optare per acque frizzanti povere in sodio e ricche in minerali come calcio e magnesio. Tra queste possiamo citare Thonon, courmayeur, evian, vittel, contrex, volvic, hépar, salvetat e Perrier. Anche Badoit è accettabile, poiché rimane sotto i limiti raccomandati per il sodio pur essendo ricca di magnesio.

Come scegliere la sua acqua gassata in base alla sua composizione minerale ?

Prendere in considerazione la quantità di sodio, magnesio e calcio

È essenziale leggere attentamente le etichette delle acque gassate per conoscere precisamente la loro composizione. Dovrebbe essere data priorità alle acque con un basso contenuto di sodio e un alto contenuto di magnesio e calcio.

Consigli per una buona idratazione nelle persone ipertese

Mantenere un’adeguata assunzione di liquidi ogni giorno

Mantenere un’adeguata assunzione di liquidi ogni giorno è fondamentale per prevenire l’ipertensione. Ma attenzione: non tutte le bevande sono uguali ! È importante scegliere quelle con un basso contenuto di zuccheri aggiunti e sale.

Sarebbe opportuno concludere che l’acqua gassata non deve essere necessariamente evitata in caso di ipertensione, fermo restando che è necessario fare scelte consapevoli e privilegiare quella povera di sodio. Bisogna ricordare che una buona idratazione è parte integrante dei modi efficaci per controllare la pressione arteriosa.

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